・呼吸法とアップ
・連続して動く30分のシークエンス
・体を落ち着かせるダウン
の３つで構成される90分のメニューです。
呼吸法とアップで体を温めてから30分間連続して動くことで、基礎代謝を上げて脂肪を燃やしやすい体にします。動くのが苦手な方には初めはきつく感じられるかもしれません。呼吸に合わせて動くことで、血流が良くなり代謝がupします。やってみればあなたも30分連続して動く気持ちよさのとりこになりますよ！