ストレッチポールを支持・補助・抵抗として利用しながら身体の運動学習をするメソッドです

肩こり、腰痛、腱鞘炎、身体はガチガチではありませんか？産後ピラティスではストレッチとエクササイズをバランス良く取り入れ、柔軟性と身体の軸を整えていきます

ピラティスは基本の動きから少しずつ練習していくので、運動が苦手だけど身体をどうにかしたい！！と思っている方にもオススメです

ピラティスでは身体の深層筋(インナーマッスル)を鍛え、正しい姿勢をマスターし疲れにくい身体を作ります

1曲マスターして振付を楽しむクラス♫
ウォーミングアップ、ベリーダンスの基本の動き、振付を練習するクラスです。振付は3ヶ月程度で1曲完成を目指します。

ダンス未経験でも楽しく踊れます
体が硬い…リズム感に自信がない…そんな方にもオススメのレッスンです

体は年齢を重ねるごとに筋肉が減少してしまいます。筋肉が減少すると基礎代謝も低下し、エネルギーが消費されにくくなってしまいます。
簡単筋活トレーニングは、椅子に座りながら身体の各部位にチューブを使用し負荷を軽くかけながら行うエクササイズです。
ゆるやかに動かし続けるアイソメトリックス運動（等尺性筋収縮）
でインナーマッスルを鍛えしなやかな筋肉を作って、基礎代謝を上げていきます。

運動が苦手な方は、日々を快適に若々しく生活する為に！

ヨガなどエクササイズをしている方は、動きやすい体作りに！

ぜひ、ご参加ください！そして続けてみてください！
体の衰えにブレーキをかけていきましょう！

コンディショニングで使い過ぎている筋肉は弛め、使えていない筋肉は鍛え、筋肉のバランスを整えます

ボールを使ってからだの余分な力を手放していくレッスンです。
「力を抜くこと」から始めるエクササイズです。

1曲マスターして振付を楽しむクラス♫
ウォーミングアップ、ベリーダンスの基本の動き、振付を練習するクラスです。振付は3ヶ月程度で1曲完成を目指します。

ダンス未経験でも楽しく踊れます
体が硬い…リズム感に自信がない…そんな方にもオススメのレッスンです

頭、お顔、首、肩のツボを刺激したり、揉みほぐしていきます

簡単な動きで体のさまざまな部位をゆるめていきます。

リズミカルな呼吸に合わせて流れるように動いていきます

簡単な動きで体のさまざまな部位をゆるめていきます。

リズミカルな呼吸に合わせて流れるように動いていきます

主に大殿筋をほぐし、腸腰筋という腰と大腿をつなぐ筋肉を伸ばしていきましょう

末端から丁寧に動かしながら、徐々に身体全体をリックスさせていきます

椅子の上で骨盤を立てた状態を保ちやすいので、一般的なヨガのポーズを軽減しながら安全に取り組めます。
ヨガ初心者の方、体が固い方でも無理なくチャレンジできます。
ヨガに慣れている方は、ご自身のアライメント（体の各部のポジション）が、正しい位置にあるのか向き合う事も出来ます。
年齢や体力を問わず、どなたでも安心してご参加頂けます。
体を伸ばし、心地良く動く爽快感を味わってみましょう。

心身回復を目指すリラックス系のヨガスタイルです

おこさまと一緒に参加していただけるレッスンです

ベビーマッサージでお子様の身体感覚を発達させ、脳の成長を促進

女性らしいやわらかさがありながらも、引き締まった『細むっちり』な身体を作っていきます

基礎代謝を上げて脂肪を燃やしやすい体にします

呼吸に集中し、身体の奥深いところにある腱、靭帯、関節、筋膜へアプローチしていきます

主に大殿筋をほぐし、腸腰筋という腰と大腿をつなぐ筋肉を伸ばしていきましょう

一週間の疲れを取り除き、眠りにつけるように行っていきます

末端から丁寧に動かしながら、徐々に身体全体をリックスさせていきます

ヨガの基本を丁寧に行っていきます

おこさまと一緒に参加していただけるレッスンです

ベビーマッサージでお子様の身体感覚を発達させ、脳の成長を促進

肩こり、腰痛、腱鞘炎、身体はガチガチではありませんか？産後ピラティスではストレッチとエクササイズをバランス良く取り入れ、柔軟性と身体の軸を整えていきます