レッスン紹介

スタジオジョイフルでは、ヨガ・マタニティヨガ・産後ヨガ・ピラティス・ジャイロキネシス・ゆる体操など
多彩なレッスンをご用意しております。
予約なしで参加できる通常レッスンに加え
レッスンの成果がより実感できる講座や講習会も準備中です。
スタジオジョイフルで興味のあるレッスンからぜひ初めてみませんか?

 


レッスン一覧(ヨガ)

ヨガベーシック 代謝upヨガ のんびりヨガ
リラックスヨガ 陰ヨガ
腰痛改善yoga
呼吸法とメディテーション

レッスン一覧(マタニティ・産後ヨガ)

マタニティヨガ 産後ママヨガ・ハイハイ後 ベビーマッサージ&産後ヨガ
(ハイハイ前)

レッスン一覧(ゆる体操)

ゆる体操

レッスン一覧(ピラティス)

ピラティス FRPピラティス

レッスン一覧(コンディショニング)

コンディショニング

レッスン一覧(ダンス)

ベリーダンス

ヨガベーシック HIRO先生 ヨガベーシック

講師 HIRO

骨盤の開閉力と左右バランスを整えるヨガです。
痩せやすい体を目指す方、
骨盤の歪みが気になる方にオススメです。
動作が洗練され、姿勢がスッキリと変わるでしょう。

のんびりヨガ ののこ先生 のんびりヨガ

講師 ののこ

一週間の疲れを取り除き、眠りにつけるように行っていきます。頭の中が忙しい方、激しい動きが苦手なかたもどうぞ。
レッスンも眠っているような動いているような、
うつつな気持ちよさ。
ここにしかない(と、言われる)
ゆったりとした時間をご一緒に。

リラックスヨガ さおり先生 リラックスヨガ

講師 さおり

末端から丁寧に動かしながら、徐々に身体全体をリックスさせていきます。ほぐれた心身で呼吸法を行うことで、普段よりもさらに呼吸しやすく、心地よい感覚を味わえます。ゆったりとしたレッスンのため、妊婦さんのご参加も可能です。

痩せるヨガ Eri先生 代謝upヨガ

講師 Eri

・呼吸法とアップ
・連続して動く30分のシークエンス
・体を落ち着かせるダウン
の3つで構成される90分のメニューです。
呼吸法とアップで体を温めてから30分間連続して動くことで、基礎代謝を上げて脂肪を燃やしやすい体にします。動くのが苦手な方には初めはきつく感じられるかもしれません。呼吸に合わせて動くことで、血流が良くなり代謝がupします。やってみればあなたも30分連続して動く気持ちよさのとりこになりますよ!

スティックヨガ Eri先生 腰痛改善yoga

講師 Eri

腰痛の原因はいくつかありますが、骨や神経に由来する痛みではなく、運動不足や同じ姿勢を長くとることで筋肉が硬化し拘縮している場合に効果的なのがこのレッスンです。主に大殿筋をほぐし、腸腰筋という腰と大腿をつなぐ筋肉を伸ばしていきましょう。

スティックヨガ Eri先生 呼吸法とメディテーション

講師 Eri

心・体。意識の三つが整えられた状態でメディテーションをすると『足るを知る(サントーシャ)』境地、満たされた自分自身への気付きが起こります。
深い呼吸で心を整えて行きませんか?

陰ヨガ 陰ヨガ

講師 大場 奈々

ひとつひとつのポーズに、ゆっくりと長く3〜5分程度とどまっていきます。呼吸に集中し、身体の奥深いところにある腱、靭帯、関節、筋膜へアプローチしていきます。陰ヨガは柔軟性を高め、エネルギーを補充していくヨガです。
立ちポーズは少なく、ほとんどが座った状態または横になった状態で行います。運動量は少ないのでたくさん動く事が苦手な方、初めての方も安心して行えます。
陰ヨガでは靴下を履いてもOKです。温かくしてお越しください。

リラックスヨガ さおり先生 マタニティヨガ

講師 さおり

妊娠中の体と心のケアを行います。
ゆったりとした呼吸、無理のないポーズでむくみや腰痛を解消し、体重をコントロールしましょう。
ママ友達の輪も広がり、不安を安心に変える人気のレッスンです。妊娠初期から臨月の方まで、運動を止められていない方ならご参加いただけます。

さおり先生IMG_0025 産後ママヨガ・ハイハイ後

講師 さおりHIRO

お子さまと一緒に参加していただけるレッスンです。ギムニクボールを使い骨盤底筋や身体の気になる所を引き締め、産む前より快適な身体めざします!後半はボールに身をゆだねながらのマッサージ、貴重なリラックスタイムを存分にご堪能ください。育児の悩みなども吐き出していってください。良いお母さんを目指さなくても大丈夫。ちょっぴり肩の力を抜いて笑顔でいられることを一番に、楽しみながら育児ができたらいいですよね!そんな日々のお手伝いがヨガを通してできたらうれしいです。

さおり先生IMG_0025 ベビーマッサージ&産後ヨガ(ハイハイ前)

講師 さおりHIRO

首すわり~ハイハイ前までのお子様とママ対象です。ベビーマッサージでお子様の身体感覚を発達させ、脳の成長を促進。ママに優しく触れられるマッサージは、情緒も安定させます。産後ママは、開いた骨盤をバランスよく閉めていきます。産む前より元気でキレイに!!お友達の輪も広がり、子育ての自信をサポートします。

ゆる体操 ゆる体操

講師 長谷川 栄

簡単な動きで体のさまざまな部位をゆるめていきます。
大切なのは頑張らない、無理をしない、楽しんでやることです。
脳と体の疲れを取ってしなやかな心と身体を手に入れましょう。
ゆる体操にはさまざまな体操があるので臨機応変に皆さんの身体の状態にあった体操を行って、少しでも快適な毎日を過ごしていただけたらと思います。

リラックスヨガ さおり先生 ピラティス

講師 さおり

誰でもできるピラティスのレッスンです。無理せず健康的にスリムになりたい人に向いています。呼吸や体の奥深く(コア)にある筋肉を意識しながら行います。その結果、体の中心に軸が一本通ったような姿勢になります。自分のカラダに目を向ける良いきっかけになるでしょう。

 

  ピラティス

講師 Akiko

ピラティスでは身体の深層筋(インナーマッスル)を鍛え、正しい姿勢をマスターし疲れにくい身体を作ります。
もともとリハビリのために考案されたもので身体に余分な負荷をかけずに筋肉を鍛えれるように出来たエクササイズなので幅広い年齢の方に適しています。
是非、始めてみませんか?

スティックヨガ Eri先生 FRPピラティス

講師 Eri

ストレッチポールを支持・補助・抵抗として利用しながら身体の運動学習をするメソッドです。
終わった後には、重力に抗ってスッと上に伸びる体幹、軸の伸長を感じていただけること間違いなし!
日常では使わないような筋肉に運動をさせる事で初めはキツイと感じるかもしれませんが、慣れってくるとトレーニング後の清々しさと体の軽さを身体が求めるようになりますよ!

  コンディショニング

講師 薬師寺 智子

コンディショニングとは心と身体が喜ぶ「グットコンディション」を手に入れることです。
誰でもできる運動・頑張らない運動をします。
その簡単な運動により、痛みのない身体・疲れにくい身体を目指します。
デスクワークの人なら、PC作業による首肩コリ、腰痛などを改善。
立ち仕事の人は、足のハリ、むくみ、腰痛改善。自分の身体に向き合い、心地良い身体を手に入れましょう。

ベリーダンス

講師 くりたなおこ

ダンス未経験でも楽しく踊れます!

まずは簡単な動きでウォーミングアップをしてからベリーダンスの基本練習をしていきます。後半は曲に合わせ楽しく踊りましょう!

《こんな方にオススメです》
・楽しく体を動かして運動不足の解消に!
・疲れを取ってスッキリしたい
・運動が苦手、体が硬い、リズム感に自信がない
・いつの間にか筋力UP!代謝を上げたい!
・血行不良や冷え性でお悩みの方
・肩こりや姿勢の改善に

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