痩せるヨガって?

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こんばんは痩せるヨガのEriです。

火曜日の痩せるヨガ
体脂肪が効率よく燃焼するように、90分の内容を3つのパートに分けています。
まずは前半の30分で体の末端をさすったり揉んだりし、身体をほぐし血の巡りを整えます。
中盤の30分はノンストップのシークエンスで有酸素運動。負荷は少いポーズですが、呼吸とシンクロさせて連続して動く事で、体温が一気に上昇し脂肪が燃焼し始めます。
後半は、緩やかに体を落ち着かせるシークエンス。筋肉疲労を翌日に残さないように、ゆっくりダウンしていきます。

ジムでガンガン汗をかくのとは違い、体が緩やかに変化して行くのを感じて頂けると思います。

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