12月, 2016年

スタジオジョイフルのママ

2016-12-28

スタジオジョイフルヨガ担当のHIROです。
今年も沢山の方々とヨガでつながる事が出来ました。ありがとうございました。

スタジオジョイフルのベビー&ママクラスではヨガ講師の他に、もう1人ベテランママの香さんがベビーのお世話やママの悩みを受け止めてくれます。

ベビーが泣いたらあやしてくれて、ママはヨガに集中出来ます。次々に出てくる育児の悩みも温かく受け止めてくれます。

クラスの先輩ママさんからも経験に基づいた貴重なアドバイスを聞く事が出来ますよ。

育児真っ只中のお母さん。スタジオジョイフルのママ&ベビークラスの温かい空間を体験しにいらして下さい。
お待ちしています!

HIROMI


冬至

2016-12-21
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こんにちは。
木曜夜の陰ヨガクラスを担当しています、大場奈々です。

今日は冬至ですね。一年で一番昼が短く、夜が長い日です。
我が家はかぼちゃを食べ、ゆず湯に入る予定です〜。
お日様ポカポカ、寒い中にも暖かさを感じる日が続きますが、みなさま風邪などひかれておりませんでしょうか。

今日はアーユルヴェーダの教え、
日常生活に取り入れやすい風邪予防の1つをご紹介します。
アーユルヴェーダとは、直訳すると生命科学、インドの伝統医学のことです。

私も冬になると行うこと…
『耳を温めること』です。

寒くなると耳がとてーも冷たく、カチカチになっていることありませんか?

インドでは寒くなると耳の穴に綿を詰めたりするそうです…想像するとちょっと面白いですよね。
風邪は耳からひくなんて言われているそうです。

日本で、耳の中に綿を詰める勇気は私にはありませんが…去年から耳あて愛用中です!
今年も耳あて解禁しました。ほかほか気持ち良い!

飲食店で出る温かいおしぼりをそっと耳に当てるのもおすすめです。
お仕事中や疲れている時、お風呂に入っている時、寝る前、などなど気付いた時にいつでも耳を優しくマッサージするのも良いと言われています。
耳のマッサージだけで、頭のコリや肩こりにもじんわり効く感じがします。安心感を与えるので眠れない時にも効果的です。

アーユルヴェーダでは、一番疲れが現れやすい感覚器官は耳だと言われています。確かに疲れている時はちょっとした音も不快に感じたり、聴覚が敏感になっているような感じがしますよね。

何かとお忙しい年末、ぜひ耳のケアお試しくださいませ。

さて、明日は今年最後の陰ヨガです。
食べ過ぎ飲み過ぎになりやすい時期ですので、胃にフォーカスしたクラスにしようと思っています。
22日(木)19:30〜21:00 陰ヨガクラス
お待ちしております。


肩甲骨はがし にも ヨガ

2016-12-14
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こんにちは。
町田 スタジオジョイフル ヨガ担当のHiromiです♪

ここ数年、巷で「肩甲骨はがし」の言葉を耳にする事が多くなりましたよね。肩甲骨が背中に埋まっている状態ではなく、剥がされている状態が本来の肩甲骨周りの姿なのですが、そうでない方の方が多いようです。

そのような方の症状として代表的なものが、首や肩のコリ、そして腰痛です。血液やリンパ液の巡りが良くないという事ですね。あとは肩甲骨が動かないので、肩の関節でつじつまを合わせることになり肩に痛みが出やすいようです。

肩甲骨はがしはマッサージのように人にしてもらう事が多いですが、もちろん自分でもできるんですよ!ヨガの動きは背筋を使ったり腕を横や上にもっていくことが多いので、意識せずともそれだけで肩甲骨まわりがほぐれていきます。
姿勢も良くなるし、脳への血流も良くなるし、呼吸も深くなるし、いいことたくさんですね!!

冬はますます凝り固まる季節です。
肩甲骨を意識してレッスンしてみてください♪


ピラティス 町田

2016-12-13
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町田スタジオジョイフルでピラティスを担当しています さおり です。

ピラティスで重要なことは、実践であると言われているので、私もエクササイズを継続して練習しています。先日見て頂いた先生に、いつも苦手で、つい逃がしながら動いている点を指摘されたので、今は基本の動きに戻って、一つ一つ確認しながら、身体を動かす作業をしています。

苦手と向き合うと、何が必要なのかが見えてくるから不思議です。

ピラティスは、ハードな動きが多いイメージですが、基本動作をしっかり意識してやるだけでも、かなり身体が安定していきます。

簡単な動きから初めていきますので、初めての方も、是非お気軽にいらしてみて下さい♪


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