梅雨ですね

2016-06-20
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こんにちは。
スタジオジョイフル ヨガ担当のHiromiです。

梅雨ですね〜
この時期、ポテトチップスが湿気るのと同じように、カラダの中も湿気ます。いわゆる『むくみ』ですね。老廃物が滞り、あまり良い状態とは言えません。

血液やリンパ液の巡りをよくするためには、まずは運動です!心拍数を上げたり、筋肉をポンプのように使ってあげることによってそれらが巡ります。ヨガのポーズなどは、ちょうど良い負荷となりますね。

そして、むくみに有効な食べ物はカリウムを多く含む食品です。身近な食材だとイモ類やアボカドやリンゴにバナナ。ナッツ類にも豊富に含まれるとの事です!

しかしカリウムは調理に弱いとの事なので、生で食べられる果物やナッツがよいと思います。
梅雨のポテチはいずれにしてもダメなんですね(T . T)好きなのに・・

梅雨も気持ちよくヨガしましょうね♪
町田 スタジオジョイフル でお待ちしてます。

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